برای امتحانات آماده می شوید؟ با این ده نکته برتر مطالعه بهترین فرصت را به خود بدهید و سعی کنید استرس به شما نرسد!
وقت کافی برای مطالعه به خود اختصاص دهید
آن را تا آخرین لحظه رها نکنید. در حالی که به نظر می رسد برخی از دانش آموزان در چارچوب های لحظه آخری پیشرفت می کنند ، به طور گسترده ای پذیرفته شده است که (برای بسیاری از ما) این بهترین راه برای رسیدن به یک امتحان نیست. برای کمک به مرتب سازی مدیریت زمان خود ، یک جدول زمانی برای مطالعه خود تنظیم کنید. تعداد امتحانات خود را بنویسید و روزهایی را که باید در آن شرکت کنید. سپس مطالعه خود را بر این اساس سازمان دهید. ممکن است بخواهید بعضی از امتحانات را بیشتر از بقیه امتحانات بگذرانید ، بنابراین تعادلی پیدا کنید که با آن احساس راحتی کنید.
فضای مطالعه خود را سازماندهی کنید
اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای انتشار کتاب های درسی و یادداشت های خود را دارید. آیا نور کافی دارید؟ صندلی شما راحت است؟ آیا بازی های رایانه ای شما از دید دور نیستند؟
سعی کنید همه حواس پرتی ها را از خود دور کنید و اطمینان حاصل کنید که تا حد ممکن احساس راحتی و تمرکز می کنید. برای برخی از افراد ، این ممکن است به معنای سکوت تقریباً کامل باشد ، برای برخی دیگر ، موسیقی پس زمینه کمک می کند. برخی از ما برای تمرکز حواس خود به همه چیز مرتب و منظم احتیاج داریم ، در حالی که دیگران در محیط آشفته تری رشد می کنند. به آنچه برای شما مفید است فکر کنید و برای درست کردن آن وقت بگذارید.
از نمودار و فلوچارت ها استفاده کنید
کمک های تصویری هنگام بازنگری می توانند بسیار مفید باشند. در آغاز یک موضوع ، خود را به چالش بکشید تا هر آنچه را که قبلاً در مورد یک موضوع می دانید ، بنویسید – و سپس مکان های موجود در آن را برجسته کنید. نزدیک به امتحان ، یادداشتهای تجدیدنظر خود را به نمودارهای یک صفحه ای متراکم کنید. دریافت ایده های خود در این قالب کوتاه می تواند به شما کمک کند تا سریعاً هر آنچه را که در طول امتحان می دانید بیاد آورید.
در امتحانات قدیمی تمرین کنید
یکی از موثرترین روشهای آمادگی برای امتحانات ، تمرین گرفتن از امتحان های گذشته است. این به شما کمک می کند تا به قالب سوالات عادت کنید ، و – اگر خودتان وقت می گذارید – همچنین می تواند تمرین خوبی برای اطمینان از صرف زمان مناسب برای هر بخش باشد.
پاسخ های خود را برای دیگران توضیح دهید
والدین و خواهران و برادران کوچک نباید در زمان امتحان آزار دهنده باشند. از آنها به نفع خود استفاده کنید. پاسخ یک سوال را برای آنها توضیح دهید. این به شما کمک می کند تا آن را در ذهن خود روشن کنید و همچنین مناطقی را که نیاز به کار بیشتری دارید برجسته کنید.
گروه های مطالعه را با دوستان خود سازمان دهید
با دوستان خود برای یک جلسه مطالعه دور هم جمع شوید. ممکن است سوالاتی داشته باشید که آنها پاسخ دهند و بالعکس. تا زمانی که مطمئن شوید برای مدت زمان توافقی روی موضوع تمرکز کرده اید ، این می تواند یکی از موثرترین راه های به چالش کشیدن خود باشد.
استراحت منظم داشته باشید
اگرچه ممکن است فکر کنید بهتر است که بیشتر مطالعه کنید ، این در واقع می تواند نتیجه مثبتی نداشته باشد. اگر برای یک ماراتن تمرین می کردید ، سعی نمی کردید 24 ساعت شبانه روز بدوید. به همین ترتیب ، مطالعات نشان داده است که برای حفظ طولانی مدت دانش ، استراحت منظم واقعاً کمک می کند.
همه متفاوت هستند ، بنابراین یک برنامه مطالعه مناسب برای خود ایجاد کنید. اگر صبح بهتر مطالعه می کنید ، قبل از استراحت در وقت ناهار ، زود شروع کنید. یا اگر شب هنگام بهره وری بالاتری دارید ، زودتر استراحت بیشتری کنید ، تا عصر آماده شوید تا آرام شوید.
سعی کنید به جای اینکه زیر کتاب های درسی خود را بگیرید ، از لذت بردن از نور آفتاب احساس گناه نکنید. به یاد داشته باشید ویتامین D برای یک مغز سالم مهم است.
میان وعده غذایی برای مغز
ممکن است احساس کنید وقت آشپزی ندارید ، اما آنچه می خورید واقعاً می تواند بر روی سطح انرژی و تمرکز تأثیر بگذارد ، بنابراین از غذاهای بی ارزش خودداری کنید. با انتخاب غذاهای مغذی و ثابت شده برای کمک به غلظت و حافظه ، مانند ماهی ، آجیل ، دانه ها ، ماست و بلوبری برای بدن و مغز خود را به خوبی تغذیه کنید. در روز امتحان نیز همین مورد وجود دارد – یک وعده غذایی خوب قبل از آزمون بخورید ، بر اساس غذاهایی که آزاد شدن آهسته انرژی را در کل بدن فراهم می کنند. ممکن است شکر جذاب به نظر برسد اما سطح انرژی شما یک ساعت بعد خراب می شود.
روز امتحان خود را برنامه ریزی کنید
اطمینان حاصل کنید که همه چیز را به خوبی قبل از امتحان آماده کرده اید – آن را به روز قبل واگذار نکنید تا ناگهان متوجه شوید راه را نمی دانید ، یا آنچه را که قرار است بیاورید. تمام قوانین و الزامات را بررسی کنید و مسیر و زمان سفر خود را برنامه ریزی کنید. در صورت امکان ، یک دور آزمایشی از سفر انجام دهید. در غیر این صورت ، دستورالعمل های روشن را یادداشت کنید.
نوشیدن مقدار زیادی آب
به عنوان نکته آخر ، به یاد داشته باشید که خوب هیدراته شدن برای مغز شما برای کار در بهترین حالت ضروری است. اطمینان حاصل کنید که در طول مطالعه و همچنین در روز امتحان ، مقدار زیادی آب بنوشید.
موفق باشید!